Magnezyum vücudun kendisinde sentezlenememesi sebebi ile dışarıdan alınması gereken bir mineraldir. Oksijen kullanımı, enerji üretimi, kasların gevşemesi, elektrolit dengesi gibi kas fonksiyonunu etkileyen birçok role sahip olmasından dolayı eksikliğinde veya yetersiz alımında sporcuda performans yönünden olumsuz etkiler oluşabilmektedir.

Antrenman esnasında kas krampları, kas ağrısı, uzun süren kas yorgunluğu, dinlenmemiş şekilde uyanma şikayetlerini yaşayan sporcuların magnezyum seviyelerine baktırmaları ve eksikliği söz konusu ise bir sağlık profesyonelinin görüşü ile birlikte magnezyum takviyesi kullanmaları gerekebilir.

Sporcular için magnezyumun faydalarını aşağıdaki şekilde sıralayabiliriz;

1- Kas kuvveti

Magnezyum yetersizliği kasların protein sentez kapasitesini olumsuz etkiler. Kas kitlesini artırmak ve daha hızlı toparlanma sağlayıp iyi bir performansa erişmek için magnezyumun vücudumuzda optimum seviyede olmasını sağlamak gerekmektedir.

2- Vücut kompozisyonu

Optimum magnezyum seviyeleri metabolik etkileri ile kas gelişimini sağlayarak, daha ince ve yağsız vücut kompozisyonuna ulaşabilmeyi hızlandırır.

 3- Toparlanma

Toparlanma, kasların bir sonraki antrenman için güçlü ve dinlenmiş şekilde hazır olmasıdır. Yeterli magnezyum seviyeleri, kaslarda enerji depolarının yenilenmesini ve kasların gevşemelerini sağlamaktadır.

Magnezyumun faydaları ve magnezyum takviyeleri ile ilgili daha detaylı bilgi almak için https://www.day2day.com.tr/ sitesini ziyaret edebilirsiniz.