Tatilde yeme içmeyi abartanlara tavsiyeler

Tatilde yeme içmeyi abartanlara tavsiyeler

19 Temmuz 2022 Salı 20:13

Uyanır uyanmaz 2 bardak olmak üzere günde 2.5-3 litre su içilmeli.

Her gün 2 fincan yeşil çay tüketilmeli.

Haftada en az 3 gün düzenli olarak tempolu yürüyüş veya bir egzersiz yapılmalı.

Tatil sonrasında dışarıda yemek yemekten, paketli ürünlerden, tatlı ve kızartmalardan uzak durulmalı.

Aşırı tuzlu besinler, salamura ve turşulardan uzak durulmalı.

Tatilde kızartma türevi yemekler çok kaçtıysa eğer, alınan yağ miktarını azaltmak için tatil sonrası salatalara yağ eklenmeyebilir. Kızartmadan uzak durulmalı, haşlama/fırınlama/ızgara yöntemleri tercih edilmeli.

Eğer peynir çeşitleri, etli yemekler ve ızgara et çeşitleri abartıldıysa fazla miktarda protein alarak karaciğer ve böbrek yorulabileceği için tatil sonrasında bir süreliğine etsiz bir beslenme düzenine geçilebilir. Et yerine baklagiller gibi bitkisel proteinler tercih edilebilir.

Eğer tatilde tatlı ve hamur işi abartıldıysa, günlük beslenmede şeker içeriği yüksek besinler, tatlılar, hamur işleri, makarna, ekmek ve meyve azaltılmalı.

Aynı zamanda fazla tüketilen bu yiyecekler vücutta ödem tutulmasına da neden olarak tartıdaki değerde ani artışlara sebep olabilir. Ödemi atmak için her öğün öncesi 2 bardak su tüketerek öğünlerde ödem atıcı özelliği fazla olan roka, tere, maydanoz ve dereotu tüketilebilir. Bunlar ödemin atılması için yeterli gelmezse akşamları ekstra ısırgan otu/kiraz saplı çay gibi bitki çayları içilebilir.

En az 2 hafta boyunca bu kurallara uygun olacak şekilde bir beslenme sağlanırsa kısa sürede dengeleme sağlanabilir.

İlgili Galeriler

41 Genç'e Başkentte Tarih Turu

41 Genç'e Başkentte...

41 Gençlik Kocaeli turu

41 Gençlik Kocaeli...

41 Gençlik Gebze'nin tarihi ile buluştu

41 Gençlik Gebze'nin...

Seka Kağıt Müzesi

Seka Kağıt Müzesi

Anahtar Kelimeler

Sağlık Su Güneş Asm

Yorum Gönder 0
Facebook Yorumları 0

İsminiz

Yorum Gönder

Kalan Karakter:

Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×

Hamile kadınlar için kritik uyarı

Hamile kadınlar için kritik uyarı

Dünyayı kasıp kavuruyor, sürekli ekrana maruz kalmak tetikliyor

Dünyayı kasıp kavuruyor, sürekli ekrana maruz...

Uzmanlar uyarıyor:

Uzmanlar uyarıyor: "Obezite kansere yol açıyor"

Önce kanseri, sonra onkoloji doktorunu yendi

Önce kanseri, sonra onkoloji doktorunu yendi

13 yaşındaki çocuğun okulda kalbi durmuştu, sınıfına geri döndü

13 yaşındaki çocuğun okulda kalbi durmuştu, sınıfına...

Adli diş hekimliği cinayetlerin çözümünde kritik bir rol oynuyor

Adli diş hekimliği cinayetlerin çözümünde kritik...

Hamile kadınlar için kritik uyarı
Uzman Diş Hekimi ve Ağız Diş Çene Cerrahı Prof. Dr. Birkan Özkan, kadınları hedef alan diş eti hastalığının...